Menštruácia nie je choroba. Ale občas sa tak prejavuje – mohli by tvrdiť ženy trpiace silnými bolesťami a rôznymi inými nepríjemnými sprievodnými javmi. V každom prípade však ide o obdobie, kedy naše telo funguje inak, než po zvyšok mesiaca, inak sa cítime a sme inak naladené. Preto by sme sa mali aj správať inak.
Ležať nepomáha
Ľahnúť si na celý deň do postele a nevyliezť? Znie to dobre, ale v skutočnosti nám to počas menštruácie vôbec nepomáha. Telo aj počas nej potrebuje prirodzený pohyb, pretože v inom prípade sa môžu vaše bolesti znásobiť zbytočným hromadením krvi. Veľa z nás sa snaží aj v rámci šetrnosti voči vlastnej peňaženke či prírode nepoužívať príliš veľa hygienických pomôcok a meniť ich len v nevyhnutnom prípade. V skutočnosti však vložkami alebo tampónmi netreba šetriť – mali by ste dbať v maximálnej možnej miere o svoju hygienu. Ak chcete byť ekologickí, siahnite po menštruačnom kalíšku, ktorý si budete pravidelne meniť a vyplachovať.
Ku kozmetičke choďte radšej inokedy
Horúci kúpeľ sa môže zdať ako dobrá voľba pri bolestiach, ale určite nie tých menštruačných. Vzdajte sa ho počas svojich dní – podporuje totiž krvácanie a znásobí vaše trápenie. Kúpať sa môžete, ale radšej vo vlažnej vode. Vyhnite sa aj saune či návšteve kozmetického salóna. Určite ste si totiž všimli, že počas menštruácie ste náchylnejšia na bolesť a vaša koža je citlivejšia a zraniteľnejšia, takže sa skôr podráždi. Úkony ako depilácia voskom alebo vytrhávanie obočia si preto radšej naplánujte na nejaký iný deň.
Sladké si nechajte na neskôr
Ak patríte k tým, ktoré dokážu zvládnuť svoje dni len s pomocou analgetík, skúste to aspoň raz s bylinkami. Pripravte si napríklad čaj alebo kúpeľ z alchemilky, rebríčka alebo jedzte viac čučoriedok. Tabletkám sa občas nedá vyhnúť, v tom prípade však vynechajte lieky s obsahom paracetamolu a aspirínu. Menštruačné bolesti znásobujú aj niektoré nápoje či jedlá. Ide napríklad o kávu, čierny čaj, alkohol alebo kolové nápoje. Aj keď chuťové bunky nám v tomto období odporúčajú sladkosti a sladké jedlá, siahnite radšej po čerstvom ovocí. Obmedzte aj čokoládu, mliečne výrobky a potraviny, po ktorých vás zvykne nafukovať.
